Zo gaat stoppen met alcohol mij 180.000 euro opleveren.

Ik ben gek op dashboards, grafieken en ROI-berekeningen waarin je je welvaart ziet groeien. En toen ik stopte met drinken, groeide mijn welvaart.

mei 08, 2026

In deze Substack: wat levert een alcoholvrij bestaan op in €€€? Wat is de return on investment op niet-drinken? Daarvoor moet je eigenlijk kijken wat eruit komt als je er 1 euro ingooit. Maar dat is lastig, want je gooit er juist geen euro’s meer in en investeert je tijd en geld ergens anders in. Dat is een goed startpunt.

Kosten besparen en de IJwit-Index

Eerder stopte ik met roken en downloadde ik meteen een app die van alles bijhield: hoe lang je gestopt was, niet-gerookte sigaretten, kostenbesparing, herstel van je longen, etc. Toen ik stopte met drinken, zag ik een filmpje van Tony Robbins met de boodschap: waarom hou je bij hoe lang je gestopt bent? Zodat je later kan zeggen: zo lang heb ik het volgehouden? Het idee is dat je identiteit shift van: “ik ben iemand die probeert te stoppen” naar “ik ben iemand die niet rookt.” Goed punt, Tony! Na een jaar voelde ik me al best wel “iemand die niet drinkt”, dus downloadde ik de app “SobrietyCounter”. Het is een vrij matige app, maar je kan wel makkelijk zien hoe lang je gestopt bent en hoeveel geld je bespaart.

Eerst vul je je variabelen in. Voor mij:

Quitting date: 22 oktober 2023
Money spent weekly: € 100

Ik bespaarde in 2 jaar, 6 maanden en 16 dagen € 13.273

Maar dat is nog niet alles, want er is ook nog iets wat ik bij deze omdoop tot de IJwit-index. Het heet eigenlijk de Latte-factor, maar ik vind IJwit-Index hier meer op zijn plaats:

Kleine dagelijkse besparingen die, slim geïnvesteerd, op lange termijn flink oplopen door rente-op-rente.

Die € 400 per maand investeer ik namelijk in een ETF via Degiro.

Stel, ik doe dat nog 25 jaar, met een gemiddeld rendement van 7%.
Dan levert dat mij over 25 jaar totaal € 303.595,39 op.
Met een inleg van € 120.000
€ 183.000 rendement

Had ik die € 120.000 “geïnvesteerd” in alcohol, dan was het rendement 0 geweest.

Had ik die € 400 per maand vanaf mijn 18de in ETF’s in plaats van biertjes geïnvesteerd, dan had ik over 25 jaar meer dan 1,5 miljoen euro gehad.
€ 1.580.277,05 om precies te zijn.

Berekend op: https://www.investor.gov/financial-tools-calculators/calculators/compound-interest-calculator

Eigenlijk moet ik voor een exacte berekening hier nog de kosten van 0.0 biertjes, colaatjes en theetjes in meenemen. Want ik leef niet helemaal als een kluizenaar. Maar de frequentie van mijn horecabezoek is veel lager en ook het aantal drankjes is veel minder. Tel daarbij op (of trek daarvan af) de kosten van nachtelijke Uber’s, de spullen die ik dronken ben kwijtgeraakt en impulsieve uitgaven onder invloed van drank. Zo streep ik het voor het gemak tegen elkaar weg.

Sinds ik niet meer drink, bestel ik bijvoorbeeld ook minder vaak pizza. Voorheen trakteerde ik mezelf op zondag op Uber Eats of Thuisbezorgd. Na een weekendje stevig drinken is de zondag het moment voor “self-care”. En zelfmedelijden: ‘Ik ben zo brak, ik mag een pizza.’ Ik was brak en had daardoor ook 0 zin om te koken. Mijn favoriet was de pizza salami met hete pepers van Ciro in Amsterdam. Soms trok ik nog een flesje rood open voor een extra zachte landing.

Anyway, de kosten: zeg 1x bestellen minder per maand à € 20 euro.

30 maanden alcoholvrij = 30 * € 20,- = € 600,- Toch mooi meegenomen.

En nu hoor ik je denken: “Ja, maar ik hou van pizza en die investering in alcohol levert mij gezelligheid op!”

Goed punt, en als dat zo is, blijven investeren. Blijf sowieso pizza eten, doe ik ook nog steeds alleen minder vaak.

Bij mij woog op een gegeven moment de investering niet meer op tegen de gevolgen.

Dat zag er ongeveer zo uit:

Donderdag investeerde ik in 5 drankjes.
Vrijdag investeerde ik in 10 of meer drankjes.
Zaterdag nam ik een positie in van > 6 drankjes.

Donderdag investeerde ik in 5 drankjes: genieten en gezelligheid op 110% 🍻
Vrijdag productiviteit 70% 📈
Vrijdag investeerde ik in 10 of meer drankjes: gezelligheid op 150% 🍻🍻🍻🍻Zaterdag productiviteit 40% 📈
Zaterdagavond nam ik een positie in van minimaal 6 drankjes: 120% genieten en gezelligheid 🍻🍻
Zondag nog een paar om het af te leren
Zondag productiviteit 50%📈🍻
Maandag hersteldag en productiviteit 60%📈
Dinsdag bijna hersteld, productiviteit 70% 📈
Woensdag hersteld, productiviteit 100% (Het brak-even point) 💹

Donderdag 120% 💹💹

Ik vroeg Claude om een grafiek te maken

Er blijven dus weinig écht productieve dagen over.

Nu ik niet meer drink, schommelt mijn productiviteit tussen de 90% en de 150%. En daarbij is mijn 0-lijn veel hoger. Dus mijn 100% nu is wat vroeger mijn 120% was. Dit is natuurlijk een beetje uit de lucht gegrepen, maar ik word elke maandag wakker zonder naweeën van het weekend en ik slaap bijna altijd goed. Daardoor ben ik superscherp en heb ik veel meer energie. Ook dit heeft een compound effect. Dan is het na 2,5 jaar drinken niet zo’n hele gekke guestimate.

En die productiviteit levert euro’s op:

Ik werk sinds 2020 als freelancer/solopreneur. En dat ging helemaal niet slecht.

Toen stopte ik in oktober 2023 met drinken.
In 2024 was mijn winst ongeveer gelijk aan 2023.
Maar in 2025 steeg mijn winst met 50%.

Allemaal te danken aan niet drinken? Nee, maar het was wel de versneller. Ik dacht namelijk altijd dat ik een “procrastinator” was. Maar dit bleek grotendeels veroorzaakt door alcohol. Van nature schommelen mijn mood en energie nog weleens. Toen ik stopte met drinken, werd dat veel minder. Dat merkte ik al toen ik voor het eerst Dry January deed. Toen had ik op zaterdagochtend om 9:25 al mijn hele huis schoongemaakt, de administratie bijgewerkt en 3 wassen gedraaid.

Toen ik nog dronk, had ik altijd ideeën in mijn hoofd zitten en daar bleven ze vaak zitten. Of ik begon, maar maakte het niet af. Dit kwam door een gebrek aan energie, en door gebrek aan zelfvertrouwen of de angst voor mislukking. Door te stoppen met drinken kreeg ik meer energie en groeide mijn zelfvertrouwen. Mijn daadkracht en discipline groeiden.

Ik ging van “ik ga dat nog wel een keer doen” naar “ik maak dingen af”.

Voorbeelden van dingen die ik waarschijnlijk niet had gedaan als ik nog dronk:

Een nieuwe business gestart.
Wekelijks posten op LinkedIn.
Een podcast beginnen.
Schrijven op Substack.
Was wel mooi geweest onder de titel: ‘Clem zuipt, mijn avonturen met alcohol.’

Ik maak kleine en grote beslissingen sneller en besteed veel meer tijd aan mijn business. Daardoor voer ik ideeën sneller uit, en dat zorgt voor een vliegwiel. Ik weet veel sneller of iets wel of niet werkt en nieuwe dingen proberen en uitvoeren zorgen voor meer zelfvertrouwen. Dat geeft weer moed om meer dingen sneller uit te voeren. En aangezien we het over ROI hebben: dat alles heeft een compounding effect. De trendline stijgt stijler dan daarvoor.

Geld besparen was overigens geen reden voor mij om te stoppen met alcohol. Als de keuze rationeel was, dan had ik ‘m al veel eerder gemaakt. Maar uiteindelijk woog de ROI op korte termijn niet meer op tegen de langetermijngevolgen.

En het stoppen met alcohol leverde toch een bonus op van € 13.245 besparing,
€ 183.000 toekomstig rendement, en een business die hard groeit.

Da’s niet slecht voor een neveneffect.

En dan nog even dit:

Tijdens het schrijven van dit stuk kreeg ik deze plaat niet uit mijn hoofd: